Упражнение для мышц груди. Жим узким хватом

Упражнение не является базовым, так-как выполняется на тренажере. В данном случае в Смите. 

• Исходное положение лежа, чтобы гриф тренажера приходил на подбородок.

• Хват на столько узкий, на сколько позволяют Ваши кисти.

• При опускании груза к подбородку руки должны находиться под грифом полностью. Иначе теряется весь смысл упражнения. Задействованы в первую очередь большие грудные мышцы ближе к прикреплению к грудине и, конечно же, трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц.

• Дыхание в данном случае - вдох при опускании веса, выдох при поднятии.

• Скорость движения не быстрее 4 секунд в полной амплитуде.

Мышцы груди (полная версия)