Поиск
  • Михаил Донской

Упражнение для мышц груди. Жим узким хватом

Пост обновлен 17 нояб. 2019 г.


Упражнение не является базовым, так-как выполняется на тренажере. В данном случае в Смите. 

  • Исходное положение лежа, чтобы гриф тренажера приходил на подбородок.

  • Хват на столько узкий, на сколько позволяют Ваши кисти.

  • При опускании груза к подбородку руки должны находиться под грифом полностью. Иначе теряется весь смысл упражнения. Задействованы в первую очередь большие грудные мышцы ближе к прикреплению к грудине и, конечно же, трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц.

  • Дыхание в данном случае - вдох при опускании веса, выдох при поднятии.

  • Скорость движения не быстрее 4 секунд в полной амплитуде.

Мышцы груди (полная версия)

Просмотров: 0

Все права защищены

© 2023 «Ваша поддержка». Сайт создан на Wix.com