Поиск
  • Михаил Донской

Упражнение для мышц спины. Тяга верхнего блока прямыми руками к себе


Задействованы все мышцы спины, живота, трицепсы и даже немного грудные мышцы. Но в большей степени упражнение направлено на прокачку низа широчайших мышц спины и заднего пучка дельтовидной мышцы.

  • Выполняется на любом верхнем блоке.

  • Ноги на устойчивой позиции.

  • Спина прямая (и во время выполнения движения не горбится), грудь вперед, руки чуть присогнуты в локтях, хват сверху.

  • Движение сверху вниз к себе.

  • Движение плавное, без рывков и подыгрывания корпусом.

  • В конце упражнения задержите вес на несколько секунд.

Мышцы спины (полная версия)

Просмотров: 21

Все права защищены

© 2023 «Ваша поддержка». Сайт создан на Wix.com